Gesunder Rücken: Verhaltens- und Verhältnisprävention am Büroarbeitsplatz

AGK146

Beschreibung

Rückenschmerzen sind lediglich ein Symptom, keine Krankheit und gehören heute zu den häufigsten körperlichen Beschwerden durch die Büroarbeit. Durch sitzende Tätigkeiten vor dem Computer stellen sich im Laufe der Zeit zum Teil schwerwiegende gesundheitliche Beeinträchtigungen ein. Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund muskulärer Verspannungen, die von vielen verschiedenen Faktoren ausgelöst werden können. Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes! Schon mit einfachen Mitteln erreichen Sie viel. Wichtigste Regel: In Bewegung bleiben!

Inhalte

- Aufbau und Anatomie der Wirbelsäule
- Ursachen von Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen und deren Vorbeugung
- Schwerpunktthema Sitzen: Dynamisches Sitzen, Belastungen beim Sitzen
- Ergonomie im Büro
- Dehnungs- und Kräftigungsübungen
- Vorstellung des Wirbelsäulenscreenings mit der MediMouse
- Entspannung und Stressabbau
- Praxisbezogene Alltagsübungen
- individuelle Übungsprogramme

Ziele

Dieses Training lässt Sie erkennen, welche Problem durch monotones Sitzen entstehen können und unterstützt eine exakte Auseinandersetzung mit der Thematik. Lernen Sie mittels gezielter Übungen und Verhaltensänderungen Rückenschmerzen vorzubeugen und Ihre bereits bestehende Schmerzen zu lindern.