Entspannungstraining

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Beschreibung

Im Training erfährst du, wie es sich anfühlt, wieder richtig entspannt zu sein. Probiere Möglichkeiten aus, wie du dir in stressigen Situationen oder, wenn du unter Druck stehst, kurzfristig Erleichterung verschaffen kannst. Lerne Übungen und Methoden kennen, die dir helfen, deinen Alltag gelassener und mit mehr Überblick zu meistern. Du verringerst die Anzahl der Stress-Situationen und wandelst die gewonnene Zeit effektiv um. Um es dir bei deiner Umsetzung im täglichen Leben einfacher zu machen, legen wir den Schwerpunkt des Trainings auf die Praxis. Du probierst Methoden und Hilfsmittel sofort aus, um die Wirkung selbst erfahren zu können.

Inhalte

- Austausch gegenseitiger Erfahrungen

- Anwendungsfelder und Vertiefung der Atementspannung

- Weiterführung und Vertiefung des Autogenen Trainings

- Entspannungstechniken für akute, plötzlich auftretende Stress-Situationen

- Aktivierungs- und Entspannungsübungen für eine optimale Pausengestaltung im Arbeitsalltag